主食方面选择多Rtw6粗粮,蛋白食物TjvB择牛肉、鸡蛋或z56F鱼肉、鸡胸肉,Yw9j吃绿色蔬菜,烹KPTJ方法都比较清淡vshz
再比如,1000米的训练可以改成4321,也就是400m,300m,200m,100m。